Smettere di fumare non è un compito facile. Ma è del tutto possibile separarsi dalle sigarette - e il metodo di Allen Carr lo ha dimostrato nella pratica.
Allen Carr è il fondatore di una rete internazionale di cliniche per aiutare tutti a smettere di fumare. Questo combattente con la dipendenza dal tabacco chiama il suo metodo "il modo facile". Il libro più famoso di Carr si intitola The Easy Way to Stop Smoking.
Su cosa si basa il metodo di Allen Carr?
Rimozione della paura
La più importante, considera la primaria liberarsi delle paure che di solito accompagnano non smettere di fumare in sé, ma l'intenzione di smettere. Dopo aver detto addio alle sigarette, abbiamo paura di trovarci faccia a faccia con la dipendenza, di provare una sensazione di dipendenza, il che significa che la privazione e un desiderio insoddisfatto di fare una boccata è un altro. Potremmo non inserirci nella squadra, perché le discussioni nella sala fumatori durante l'ora di pranzo passeranno di lì. Nel frattempo, faremo del nostro meglio per controllarci, cercando di non pensare al fatto che il negozio più vicino dove acquistare sigarette è molto vicino.
Di fronte a queste (e simili) paure, è importante non soccombere ad esse. Anche se non smetti di fumare secondo il metodo Allen Carr, puoi provare un altro metodo e persino rinunciare all'idea di smettere del tutto di fumare. Ma se tutto va bene (che è esattamente quello che sarà, visto che ti stai già chiedendo se è ora di smettere di fumare), un modo semplice per uscire dalla dipendenza nel passato ti aiuterà.
Sentiti libero di provare i corsi di formazione per la crescita personale, separarti dalle paure e passare alla fase successiva: la lotta contro le illusioni.
Disillusione
Secondo Allen Karr, il vantaggio del suo metodo è l'opposto. Di solito, quando smette di fumare, un ex fumatore cerca di trattenersi dalle sigarette, discute contro di loro (e, devi ammetterlo, ce ne sono molte), ma questo approccio è irto di fallimento. Come una dieta estenuante, dopo la quale una giovane donna magra ricomincia a mangiare dolci, di cui si è privata per tutto questo tempo.
Quindi, invece di vincere la voglia di sigarette, puoi, al contrario, risvegliare in te stesso il desiderio di diventare un non fumatore. Non vietare le sigarette, ma consentirne una nuova che uccida lentamente chiunque si abitua.
Molte delle convinzioni dei fumatori sono semplicemente illusioni che creano dipendenza:
- fumare è un piacere;
- una sigaretta aiuta ad alleviare noia / nervosismo / stress / eccesso di peso;
- se lo provi una volta, non puoi uscire;
- Solo le persone con forza di volontà e forza di volontà possono smettere di fumare;
- Il fumo ti aiuta a calmarti, a pensare di più o a lavorare di più.
Tutti questi argomenti possono sembrarti convincenti, ma collassano in un unico grande "ma": sono state le sigarette a sviluppare in te questa relazione, e anche così tanto che ora senza di loro non puoi raccogliere i tuoi pensieri o completare un non molto riuscitoil giorno è il vincitore.
Quindi, il vero problema non è smettere di fumare. Si tratta di smettere di fumare non per un certo periodo, ma per tutta la vita. "Per la vita" non è una frase di esistenza senza sigarette, ma nuove opportunità e libertà da una cattiva abitudine che puoi trovare al posto di polmoni malati, alitosi e soldi sprecati, non solo sprecati, ma a tuo danno.
È fantastico essere un non fumatore
È importante rendersi conto che non è il fumatore a vincere prendendo le sigarette, ma il non fumatore non avendo niente a che fare con esse. Un fumatore spende soldi per la sua dipendenza, spende la sua salute, il suo tempo, acquisisce lungo la strada altri problemi, e ce ne sono molti, dalla costante ricerca di locali per fumatori e un ristorante "dove si può" alla delicata richiesta di un partner di lavarsi i denti più spesso.
E il fumatore non ottiene nulla in cambio.
Vale la candela?
Se le sigarette non ti aiutano a combattere i problemi, ma solo a crearli, sarai in grado di separartene. Puoi provare anche altre tecniche:
- Il metodo del braccialetto lilla aiuta molte persone. Inizialmente ha lo scopo di sviluppare il pensiero positivo, ma aiuta anche nella lotta contro le cattive abitudini.
- Altre persone usano la regola dei 21 giorni, ovvero, secondo le statistiche, ci vuole per acquisire un'abitudine positiva o abbandonarne una cattiva.
- Assicurati di pensare a cosa vorresti trascorrere del tempo libero dalle sigarette e dai soldi che sono apparsi. Ad esempio, metti da parte quello che avresti speso per loro per un hobby preferito dimenticato.
Ti auguriamo successo. Non lasciare che le cattive abitudini ti manipolino e governino la tua vita, ci sono cose a cui devi rinunciare anche prima di smettere di fumare.